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Nº Páginas: 640
Sinopse:
Ao ver chegar uma majestosa carruagem à propriedade dos Marqués,Romualda soube que era o momento de salvar a sua filha da pobreza.Com apenas sete anos,a pequena Josefa entra na imponente casa para trabalhar como criada, sem imaginar como a sua presença mudará para sempre a história de duas das famílias mais poderosas de Espanha. Trinta anos depois, durante a Guerra Civil Espanhola, os Marqués são obrigados a fugir de casa e a abandonar a sua mais do que estabelecida posição social. Não serão os únicos, também os Sagniers terão de se exilar, enquanto outros, como Antonio, pobre mas idealista, tentarão mudar a sociedade. Todos eles, defendendo os seus ideais, são alheios ao destino caprichoso que os une através de um laço poderoso e de um segredo surpreendente. Barcelona, San Sebastián, Madrid, Gijón e Teruel são os cenários desta fascinante história de guerra, coragem, lealdade e traição, baseada em factos reais, que revela como, num mundo onde a luta pela sobrevivência faz emergir o pior do ser humano, o amor é uma força poderosa capaz de nos fazer ultrapassar as maiores adversidades.
Edição: Jul 2023
Nº Páginas: 400
Sinopse: O domínio de Sevenwaters é um lugar remoto, estranho, guardado e preservado por homens silenciosos e criaturas encantadas, além dos sábios druidas, que deslizam pelos bosques vestidos com os seus longos mantos Os chefes do clã de Sevenwaters têm sido, geração após geração, guardiões de um dos últimos refúgios dos Tuatha De Danann, as Criaturas Encantadas. Rodeados pela floresta, humanos e criaturas convivem em harmonia e desconfiança. Contudo, tudo muda quando Lady Aisling de Sevenwaters anuncia que está grávida de outro filho. Com a mãe grávida, Clodagh teme o pior, pois Aisling já passou da idade segura para ter filhos. O seu pai, Lorde Sean de Sevenwaters, enfrenta as suas próprias dificuldades, pois as fações em guerra ameaçam as suas fronteiras. Quando Aisling dá à luz um novo herdeiro, cabe à sua filha a responsabilidade pela casa e pelo irmão, enquanto a mãe recupera. Mas a alegria da família transforma-se em desespero quando o bebé é levado
Nº Páginas: 328
Sinopse:
Bilbo Baggins goza de uma vida confortável, calma e pouco ambiciosa. Raramente viaja mais longe do que a despensa ou a adega do seu buraco de hobbit, em Fundo-do-Saco. Mas a sua tranquilidade é perturbada quando, um dia, o feiticeiro Gandalf e uma companhia de treze anões aparecem à sua porta, para o levar numa perigosa aventura. Eles têm um plano: saquear o tesouro guardado por Smaug, O Magnífico, um dragão enorme e muito perigoso... Bilbo, embora relutante, junta-se a esta missão, desconhecendo que nesta viagem até à Montanha Solitária vai encontrar um anel mágico e uma estranha criatura conhecida como Gollum. Situado no mundo imaginário da Terra Média, "O Hobbit", o prelúdio de "O Senhor dos Anéis", vendeu milhões de exemplares em todo o mundo desde a sua publicação em 1937, impondo-se como um clássico intemporal e um dos livros mais adorados e influentes do século XX. Livro com nova tradução e edição. Inclui mapas e ilustrações originais do autor.
Edição: Mar 2022
Nº Páginas: 384
Sinopse: o clube do crime das quintas-feirasestá de volta com um novo mistério para resolverelizabeth, joyce, ron e ibrahim estão à procura de alguma paz e tranquilidade, na luxuosa comunidade para reformados onde vivem, depois de terem resolvido o seu primeiro caso. resolver um novo assassinato não fazia parte dos seus planos de reforma. mas parece que estão com pouca sorte.um visitante inesperado um velho amigo(ou quem sabe algo mais)de elizabeth aparece desesperado por ajuda. está em apuros. foi acusado de roubar diamantes, no valor de 20 milhões de libras, ao homem errado. e a sua vida corre perigo. o primeiro corpo é encontrado. mas não será o último. este difícil caso envolve um mafioso impaciente, reuniões regadas a vinho, segredos antigos, pulseiras da amizade, decisões importantes como a de adotar ou não um cão e um assassino implacável que não hesitaria, um segundo, em matar os quatro simpáticos reformados de coopers chase...
Edição: Set 2024
Nº Páginas: 552
Sinopse: nova edicão com nova capa na turbulenta barcelona dos anos de 1920, um jovem escritor obcecado com um amor impossível recebe a proposta de um misterioso editor para escrever um livro como nunca existiu, em troca de uma fortuna e, talvez, de muito mais. com um estilo deslumbrante e impecável precisão narrativa, o autor de a sombra do vento transporta-nos de novo à barcelona de o cemitério dos livros esquecidos para nos oferecer uma aventura de intriga, romance e tragédia, através de um labirinto de segredos, onde o encantamento dos livros, a paixão e a amizade se conjugam num romance magistral.
Nº Páginas: 546
Sinopse:
Na turbulenta Barcelona dos anos de 1920, um jovem escritor obcecado com um amor impossível recebe a proposta de um misterioso editor para escrever um livro como nunca existiu, em troca de uma fortuna e, talvez, de muito mais.
Nº Páginas: 848
Sinopse:
Na Barcelona de fins dos anos de 1950, Daniel Sempere já não é aquele menino que descobriu um livro que havia de lhe mudar a vida entre os corredores do Cemitério dos Livros Esquecidos. O mistério da morte da mãe, Isabella, abriu-lhe um abismo na alma, do qual a mulher Bea e o fiel amigo Fermín tentam salvá-lo. Quando Daniel acredita que está a um passo de resolver o enigma, uma conjura muito mais profunda e obscura do que jamais poderia imaginar planta a sua rede das entranhas do Regime. É quando aparece Alicia Gris, uma alma nascida das sombras da guerra, para os conduzir ao coração das trevas e revelar a história secreta da família… embora a um preço terrível.
Nº Páginas: 448
Sinopse:
Em troca de ajuda para escapar a um longo e injusto encarceramento, a amarga curandeira mágica Blackthorn jurou pôr de lado o seu desejo de vingança contra o homem que destruiu tudo o que lhe era querido. Seguida por um companheiro de clausura, um homem grande e silencioso chamado Grim, ela viaja para o norte, rumo a Dalriada. Aqui, viverá na orla de uma misteriosa floresta e terá de cumprir, durante sete anos, a promessa que fez ao seu libertador: aceder a todos os pedidos de socorro que lhe forem dirigidos. Oran, príncipe herdeiro do trono de Dalriada, esperou com ansiedade a chegada da sua noiva, Lady Flidais. Conhece-a apenas por via de um retrato e da poética correspondência que trocaram entre si e que um dia o convenceu de que Flidais era o seu verdadeiro amor. Oran descobre, porém, que as cartas também mentem, pois, embora igual em aparência à imagem no retrato, a sua noiva vem a revelar-se uma mulher muito diferente da criatura sensível e sonhadora que escreveu aquelas cartas. Nas vésperas do seu casamento, o príncipe não vê saída para a o seu dilema. Mas corre o rumor de que Blackthorn possui um dom extraordinário para a resolução de problemas espinhosos, e ele pede a sua ajuda. Para salvar Oran das suas insidiosas núpcias, Blackthorn e Grim vão precisar de todos os seus recursos: coragem, engenho, astúcia e talvez até um pouco de magia.
Nº Páginas: 408
Sinopse:
Neste livro inspirador, Krishnamurti convida o leitor a uma viagem de descoberta pessoal através de 365 meditações diárias sobre temas como a liberdade, desejo, desenvolvimento pessoal, vida plena, amor, tristeza e morte. Divididos por meses do ano, estes textos diários, escritos de forma simples, permitirão ao leitor compreender as visões e reflexões do homem que Dalai Lama descreve como "um dos maiores pensadores da nossa época", sobre questões fundamentais da existência humana. Através das suas sábias palavras, Krishnamurti, filósofo, escritor e educador, dá a conhecer a importância do autoconhecimento como chave para a resolução de problemas do quotidiano, e explica que a urgência de uma mudança social só será possível através de uma transformação individual.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
O livro definitivo sobre o chá matcha: o superalimento de que todos falam. O livro explica os imensos benefícios que tem para a saúde e as suas poderosas capacidades antioxidantes, como bebê-lo, inspiradoras receitas feitas com este chá e valiosos conselhos de especialistas em nutrição. O leitor vai poder desfrutar deste "super-herói" dos chás todos os dias, em todas as refeições.
Nº Páginas: 376
Sinopse:
Umas férias na deslumbrante ilha grega de Zakynthos, com o seu céu azul perfeito, praias de areia branca e águas cristalinas, deveriam ser um sonho tornado realidade. Mas, para Holly, mais parecem um pesadelo. Holly pensa que está a seguir os segredos do passado. No entanto, será possível que acabe por traçar o seu mapa do futuro? Um romance feminino com todos os ingredientes para surpreender as suas leitoras: uma emocionante história de amor, recheada de segredos do passado, que tem como cenário, uma paradisíaca ilha grega.
Edição: Mar 2023
Nº Páginas: 368
Sinopse: o clube do crime das quintas-feiras está de volta com mais um mistério para ser resolvido... mais de 3 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo. mais uma quinta-feira como tantas outras, mas já sabemos que os problemas nunca ficam muito longe dos nossos detetives de o clube do crime das quintas-feiras. desta vez os quatro idosos debrucam-se sobre um caso arquivado ocorrido uma década antes: o assassinato de uma famosa jornalista do noticiário local, cuja investigacão não encontrou nem o corpo, nem respostas. elisabeth está a ser chantageada por um inimigo misterioso: ou mata um velho desconhecido ou é ela que acaba morta. enquanto elisabeth lida com a sua consciência(e uma pistola), joyce, ron e ibrahim tentam resolver o misterioso homicídio, com a ajuda de velhos e novos amigos. mas conseguirá o quarteto de detetives resolver o caso e salvar elisabeth, antes que o assassino volte a atacar?
Edição: Fev 2026
Nº Páginas: 304
Sinopse: O Mistério da Pedras Mágicas O que farias se toda a gente pensasse que o teu melhor amigo é perigoso? A Polly, a bruxa, e o Buster, o monstro sensível, não deveriam ser melhores amigos. E muito menos andar a fugir de quase toda a vila. Mas quando a Polly é chamada às Minas do Vale do Vazio as minas proibidas e assombradas pelas suas pedras mágicas, estes dois amigos enfrentam uma grande decisão: devem continuar escondidos e em segurança ou arriscar tudo para salvar o dia?
Nº Páginas: 336
Sinopse:
Este livro é uma viagem ao Movimento que preparou e concretizou os eventos da madrugada do 25 de Abril, destinada aos que a viveram e aos que ainda não eram nascidos. Os autores ficaram conhecidos como "os cronistas da Revolução", com uma trilogia de livros sobre o Processo Revolucionário em Curso (PREC). Quatro décadas mais tarde, tanto a matéria registada nesta obra como o percurso dos seus autores merecem renovada atenção, reflexão e leitura. Por isso, o editor entendeu obrigatória a reedição desta já clássica - e, como tal, fatalmente actual - crónica da Revolução dos Cravos.
Edição: Out 2023
Nº Páginas: 1296
Sinopse: do mestre contador de histórias e autor best-sellersimon sebag montefiore, a história da humanidade, desde a pré-história até aos dias de hoje, explicada através da única coisa que todos os humanos têm em comum: a família. uma viagem épica e emocionante através das famílias que moldaram o nosso mundo: os césares, os médicis e os zulus, os otomanos e os ughals, os bonapartes, os habsburgos e os incas, os rothschilds, os rockefellers e os krupps, os churchills, os kennedys, os castros, entre outras. esta é a história mundial à escala mais vasta e íntima ¿abrangendo séculos, continentes e culturas, e ligando temas de guerra, migracão, epidemias, religião, medicina e tecnologia às pessoas no centro do drama humano. tão fascinante como a ficcão, o mundo capta a história da humanidade em toda a sua alegria, mágoa, romantismo, engenho e crueldade, numa narrativa única e inovadora, que irá alterar para sempre os limites do que a história pode alcancar.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
192 páginas de criatividade sem limite! O livro convida o leitor em cada página a imaginar algo diferente, algo melhor ou algo mais interessante. Cada página vem com uma proposta diferente para entreter o leitor imaginando um novo mundo. Keri Smith é a propulsora de um fenómeno de grande sucesso no mundo inteiro com uma colecção única: Destrói Este Diário, Isto não É um Livro e Caos.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Pela primeira vez, um livro-entrevista assinado pelo Papa Francisco, dirigido a todos os homens e mulheres do mundo num diálogo simples, profundo e intimista.O livro contém a Bula de Proclamação do Jubileu Extraordinário da Misericórdia. O texto foi autorizado pelo papa para fazer parte do livro, onde é explicado o porquê da decisão de Francisco proclamar o Ano da Misericórdia.
Edição: Mai 2023
Nº Páginas: 160
Sinopse: «A misericórdia é o primeiro atributo de Deus.É o nome de Deus.Não existem situações das quais não podemos sair,não estamos condenados a enfrentar areias movediças», Papa Francisco No primeiro livro que publicou, o Papa Francisco convida o leitor a um diálogo íntimo e pessoal sobre um tema próximo ao seu coração: a misericórdia. Um pilar da sua fé e do seu pontificado. Em conversa com o vaticanista Andrea Tornielli, Francisco explica, recorrendo a memórias da sua juventude e episódios marcantes da sua experiência como pastor, porque é que a misericórdia é o primeiro atributo de Deus. Reafirmando que a Igreja não pode fechar as portas a ninguém, pelo contrário, é seu dever sair, abrir-se ao mundo, e encontrar caminho na consciência das pessoas, para permitir que assumam a responsabilidade pelo- e se afastem do - mal praticado. Claro e profundo, este livro ressoa em todos aqueles que querem encontrar um sentido para a sua vida, um caminho de paz e
Edição: Jun 2026
Nº Páginas: 496
Sinopse: Briseida, ou Bris, como é conhecida, e Álvaro conheceram-se quando eram pequenos. Juntamente com Peny, a irmã de Bris, e Andrea, o irmão de Álvaro, partilharam as melhores férias de verão. Ibiza foi testemunha das suas travessuras e do amor, tão mágico quanto inevitável, que nasceu entre os dois. No entanto, cedo, demasiado cedo, o destino trocou as voltas a Bris e ensinou-lhe que deveria focar-se no presente. A atitude positiva e a sua tremenda vontade de viver tornaram-na uma mulher forte e determinada, mas a crueldade da avó e da mãe de Álvaro acabaram por lhe despedaçar o coração. Ainda assim, quando o amor é verdadeiro, encontra sempre forma de sobreviver, mesmo nas piores circunstâncias.
Edição: Mar 2026
Nº Páginas: 256
Sinopse: Vivemos num mundo que parece girar cada vez mais depressa e, no meio de tantas exigências e de tanta informação, é fácil perdermos a ligação a nós próprios. Sentimo-nos desorientados, cansados, vazios, com a sensação de não pertença. Este livro é um convite para abrandar, para parar por um momento e escutar a sua voz interior. Com o Oráculo da Iluminação, vai olhar para a sua vida e para os outros com maior clareza e consciência. O livro está organizado em três partes. Na primeira, exploramos os cinco elementos Terra, Ar, Água, Fogo e Espíritque estão representados nas cartas e refletem os nossos próprios constituintes. A segunda parte conduz-nos por uma viagem pelas 50 cartas, revelando a descrição e a mitologia de cada arquétipo ou ser da natureza, além de sugerir formas de interpretação, permitindo que cada leitor acrescente o seu toque pessoal. Na terceira parte, encontrará orientações sobre como purificar, consagrar e utilizar o oráculo de
Nº Páginas: 216
Sinopse:
Patrícia Jarimba, autora best-seller de "A Magia do Oráculo dos Anjos", convida-nos a entrar no reino encantado das fadas. Um mundo paralelo e subtil onde habitam estes seres invisíveis aos olhos físicos, que nos enchem de alegria, amor, simplicidade e magia. Ao longo destas páginas fica a conhecer o oráculo encantado das fadas, e através das suas 52 cartas vai descobrir a mitologia, as características de cada uma, o significado da mensagem por elas transmitida e que rituais práticos e meditações poderá usar para se conectar com cada fada e assim obter as suas bênçãos. Existem fadas de natureza mais maternal, que zelam pelo nosso destino e nos abençoam com dons e prosperidade; as que nos concedem proteção, esperança, consolo e grandes doses de otimismo e alegria; as que nos inspiram e alimentam as nos sas capacidades criativas; e, ainda, as que refletem o espelho da nossa alma, conduzindo-nos para o melhor da nossa essên cia. Ficará assim a saber a que fada recorrer para alcançar a serenidade, para desenvolver as suas capacidades, para abrir caminhos ou atrair novas amizades ou relacionamentos sinceros, mas também aquelas que lhe podem valer quando preci sar de remover energias densas e desbloquear a concretização dos seus objetivos. Basta acreditarmos, olharmos com os olhos do coração e com a inocência da criança que habita no nosso interior, para podermos ver, sentir e intuir a energia das fadas, atraindo assim as suas boas graças.
Nº Páginas: 312
Sinopse:
Patrícia Jarimba, autora best-seller de espiritualidade, ensina-lhe a interpretar os caminhos que as deusas projetam para si e a descobrir poderes no seu interior que não suspeitava possuir ou que não valorizava. Com este livro, tomará consciência do Sagrado Feminino que habita em si, capaz de lhe dar informações preciosas sobre o momento em que se encontra e trazer a energia de que precisa na sua vida. Com orações de inspiração divina, rituais para invocar a ajuda da Grande Deusa e um oráculo exclusivo de 54 cartas, irá aprofundar os mistérios do Sagrado Feminino e celebrar a mulher, nas suas várias fases da vida, reconhecendo o papel primordial que tem na sociedade, no mundo e na espiritualidade. Torne a sua vida mais mágica e encantada, abrindo o coração à energia feminina de Deus. e abrace as mudanças que acontecerão na sua vida a partir do momento em que adotar este livro e o oráculo como seus fiéis orientadores. Tudo o que é tocado pela energia da Deusa se transforma; deixe-se, por isso, transformar.
Nº Páginas: 312
Sinopse:
Um livro para mulheres, mas também para homens, que recupera tradições antigas, e, no fundo, reconhece à mulher - nas várias fases da vida - o seu papel primordial na sociedade, no mundo e na espiritualidade. Neste seu 4.º livro, esta autora de espiritualidade ensina-lhe a interpretar os caminhos que as Deusas veem para si, oferece-lhe orações de inspiração divina criadas especificamente para este manual, e partilha pequenos - mas eficazes - rituais. "Torne a sua vida mais mágica e encantada, como nos contos de fadas, abra o seu coração para a energia feminina de Deus e abrace as mudanças que acontecerão na sua vida [...] acredite na magia que as 54 deusas manifestadas no oráculo trarão à sua vida."
Nº Páginas: 280
Sinopse:
No coração de Calcutá esconde-se um obscuro mistério... Um comboio em chamas atravessa a cidade. Um espectro de fogo semeia o terror nas sombras da noite. Mas isso não é mais do que o princípio. Numa noite obscura, um tenente inglês luta para salvar a vida a dois bebés de uma ameaça impensável. Apesar das insuportáveis chuvas da monção e do terror que o assedia a cada esquina, o jovem britânico consegue pô-los a salvo, mas que preço irá pagar? A perda da sua vida. Anos mais tarde, na véspera de fazer dezasseis anos, Ben, Sheere e os amigos terão de enfrentar o mais terrível e mortífero mistério da história da cidade dos palácios.
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 480
Sinopse: A TÃO AGUARDADA SEQUELA DOBEST-SELLER INTERNACIONAL OS SEIS DE ATLAS. Bem-vindos à Sociedade de Alexandria. Seis mágicos tem a oportunidade de uma vida. Cinco são agora membros da Sociedade. Apresentam-se dois caminhos diante deles. E todos tem de escolher um lado. Alianças vão ser testadas e corações serão partidos. A Sociedade de Alexandria será revelada pelo que é: uma sociedade secreta com um poder capaz de mudar o mundo, dirigida por um homem, cujos planos para alterar a vida como a conhecemos já estão em marcha. Mas o custo deste conhecimento é tão alto como o preço do poder, e cada iniciado deverá escolher qual o lado que quer seguir. No entanto, à medida que os acontecimentos ganham força e os perigos se multiplicam, qual das alianças se vai manter? As amizades podem realmente ser verdadeiras e os inimigos são aquilo que parecem?
Nº Páginas: 372
Sinopse:
Seis desconhecidos que têm em comum algo de universal: as suas vidas nem sempre são o que eles fazem parecer. O que aconteceria se em vez disso dissessem a verdade? Julian Jessop está cansado de esconder a profunda solidão que sente. Este septuagenário acredita que a maioria das pessoas não é verdadeira acerca da sua vida. E se fossem? Decide então iniciar O Projeto da Autenticidade: um pequeno caderno verde, onde escreve a verdade sobre a sua própria vida, e que deixa pousado em cima de uma mesa do simpático café do seu bairro... Mónica, a proprietária do café, encontra-o e resolve acrescentar a sua história e deixar o caderno num bar de vinhos do outro lado da rua. Aos poucos quem encontra o caderno verde vai acrescentando as suas verdades mais profundas. Um gesto que vai alterar para sempre, as suas vidas. O excêntrico Julian, Monica, Hazard, o alcoólico que promete ficar sóbrio, Riley, Alice, a mãe influencer, que tem uma vida um pouco menos fabulosa do que aparece online, e Lizzie. Seis desconhecidos que se unem através do pequeno caderno verde; seis vidas que descobrem o poder da amizade e do amor. "O Pequeno Caderno das Grandes Verdades" é um livro divertido, inspirador e comovente, que nos mostra que sermos honestos acerca da nossa vida não é assim tão assustador, pelo contrário, assemelha-se muito à verdadeira felicidade.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
O maior ato de generosidade que podes fazer por ti e pelos que te rodeiam é seres feliz.O Poder de Confiares em Ti convida a transformares-te no teu próprio coach , a seres o teu guia na vida. Com conselhos práticos e exercícios transformadores, vais aprender a sentir-te bem contigo próprio e a tornar realidade os teus verdadeiros desejos e aspirações. Para Curro Cañete, a felicidade não é apenas um destino, mas também o caminho que todos devemos percorrer com a ajuda do poder de confiar em nós próprios."Lembras-te de todas as vezes que falaste mal de ti mesmo? Daqueles medos que tantas vezes te assustaram? De tudo o que deixaste de fazer por medo daquilo que os outros pudessem dizer? De quanto sofreste por pensares que tinhas feito algo de mal, por mendigar amor ou porque os outros não te valorizavam ou validavam? De quando deixavas de seres quem és, prejudicando-te, para tentar agradar a terceiros? Basta! Deixa tudo isso para trás! Agora! Não há tempo a perder! "Desperta já a força interior que mudará a tua vida! NOTA DO AUTOR"Não sei se O Poder de Confiares em Ti te irá revelar algo que te surpreenda muito ou que te seja desconhecido na totalidade. Lê-o várias vezes. É provável que, a cada leitura, aprendas e descubras coisas novas. Sei que tudo aquilo que encontrares nele, até aquilo que te possa parecer mais banal, irá ajudar-te a tirar camadas e máscaras que já não precisas."Curro Cañete
Nº Páginas: 336
Sinopse:
A influência é um superpoder e está ao alcance de todos. Todos nós, no nosso dia a dia, em relações profissionais ou pessoais queremos e precisamos de conquistar pessoas. Precisamos de ser reconhecidos, promovidos, amados, ouvidos ou admirados. Precisamos que os outros nos digam sim, de motivá-los a tomarem a ação que desejamos, queremos cultivar amizades e ganhar o respeito dos outros, de fechar negócios e concretizar os nossos objetivos. Conquistar pessoas não é um dom, é uma ciência. Com recurso à neurociência, psicologia comportamental e a técnicas exclusivas ensinadas pelas principais agências de inteligência e espionagem, Alexandre Monteiro, autor do best-seller Torne-se um Decifrador de Pessoas, avisa: se quer influenciar e conquistar pessoas saiba que isso depende pouco da sua competência e conhecimento e mais da sua capacidade de comunicar e persuadir. Neste livro vai aprender a: (1) trabalhar a sua mentalidade: passe da mente pobre a rico; (2) trabalhar o seu carisma, confiança e autoridade: seja visto; (3) trabalhar as suas habilidades sociais e empatia: seja gostado; (4)usar ferramentas poderosas como o ROI e o COI; (5) dominar as fases da comunicação: evitar, competir, cooperar e (6) diálogo proativo e reativo.
Nº Páginas: 352
Sinopse:
«O cortisol não é o vilão. A forma como vivemos é que pode transformá-lo num dos nossos piores inimigos.» Tem aquela barriga que teima em não desaparecer apesar das dietas e da ginástica? Tem dificuldade em dormir, sente-se cansado sem razão, triste e sem motivação? A causa pode ser uma hormona fundamental para o nosso corpo, mas que muitos desconhecem, chamada cortisol. Neste livro, vai ficar a conhecer o poder da chamada hormona do stresse, porque a sua compreensão e a sua gestão eficaz e equilibrada são a chave para viver uma vida mais saudável e feliz. É preciso conhecer o estado atual do seu corpo e identificar os fatores que podem estar a contribuir para o desequilíbrio hormonal. Depois de responder ao questionário inicial, Joana Kouprianoff guia-nos — através de um plano prático, flexível e personalizado — pelos 7 pilares essenciais para a nossa saúde. O sono é crucial para equilibrar os níveis de cortisol e restaurar o corpo e a mente. Os alimentos que comemos têm um impacto direto na saúde hormonal, tal como o movimento e a respiração conscientes, uma dupla poderosa capaz de restabelecer o equilíbrio do cortisol e devolver vitalidade ao organismo. A suplementação ajuda a corrigir deficiências, a fortalecer processos fisiológicos e a promover a longevidade. Criarmos relações conscientes, cultivarmos conexões e promovermos a alegria na nossa vida não só reduz os níveis de cortisol, como promove um estado de presença e tranquilidade que permite ao corpo e à mente desligarem-se do ciclo incessante de stresse. Controle os seus níveis de cortisol, controle a sua vida. Inclui exercícios, casos, meditações com códigos QR, estratégias e mais de 60 receitas para o dia a dia.
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Quando falamos de jejum intermitente, as dúvidas são quase sempre as mesmas: não vou ter fome? Como vou conseguir concentrar-me no trabalho? Não posso fazer ginástica, pois não? Como é que engano a fome? Posso beber café em jejum? Não faz mal ficar tantas horas sem comer? O que devo comer depois? Alexandra Vasconcelos, farmacêutica e terapeuta natural integrativa, explica-lhe tudo neste livro que vai revolucionar a sua vida e a sua saúde: não vai ter fome, até porque das horas que passa em jejum, oito são a dormir, o seu nível de concentração e funções cognitivas aumentam, pode fazer ginástica que não vai sentir fraqueza e pode sempre disfarçar a fome bebendo chá, café e muita água… Estudos científicos atuais garantem: para além de ser uma forma de perder peso, porque ensina o seu corpo a queimar a gordura acumulada, o jejum é uma ferramenta poderosa no combate à diabetes e outras disfunções metabólicas. O jejum ativa também a produção da hormona do crescimento, fundamental para o envelhecimento saudável e a longevidade e tem um efeito anti-inflamatório poderoso, prevenindo doenças crónicas como doenças autoimunes, cardiovasculares e oncológicas. Este guia prático irá ensinar-lhe a fazer jejum da forma mais adequada ao seu perfil, mostrando-lhe quantas horas pode ficar sem comer, o que é permitido durante o jejum, quais as opções alimentares para a saída do jejum e como ultrapassar pequenas dificuldades que possam surgir.