A Arte de Saber Envelhecer de Annabel Streets

Edição: Out 2019
Nº Páginas: 352

Sinopse:
Um guia essencial para viver bem na segunda metade da vida. A maioria das doenças que surgem na idade avançada começam a formar-se décadas antes dos primeiros sintomas. Para termos uma vida mais longa e saudável é necessário que o comecemos a planear com a devida antecedência. Mas o que deveremos realmente fazer? Ao longo de cinco anos, as autoras mergulharam nas mais recentes publicações científicas sobre a longevidade, escrutinaram as suas próprias vidas e documentaram as suas descobertas num blogue que se tornou popular. Depois de lerem centenas de estudos e de falarem com diversos especialistas, compilaram neste livro uma centena de práticas de promoção da saúde na meia-idade, assentes em quatro pilares: alimentação, exercício físico, cérebro/vida social e sono/descanso. Saiba, por exemplo: - Como, quando e o que comer; - Quais os suplementos que vale a pena tomar; - Como, quando e onde fazer exercício; - Como evitar produtos nocivos para a saúde; - Quais os melhores métodos para manter o cérebro ativo; - Como dormir bem.