{"product_id":"uma-rotina-de-ferro-de-martim-torres-8392885","title":"Uma Rotina de Ferro de Martim Torres","description":"\u003cb\u003eEdição:\u003c\/b\u003e Mar 2025\u003cbr\u003e\u003cb\u003eNº Páginas:\u003c\/b\u003e 224\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eSinopse:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eRotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante.\n\nde ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.\n\nEm Uma Rotina de Ferro - Pequenos Passos, Grandes Mudanças, de Martim Torres, autor do muito destacado podcast Maus Hábitos, irá aprender o essencial sobre:\n\n— Estoicismo;\n— Eliminação de maus hábitos;\n— Exercício;\n— Sono;\n— Nutrição;\n— Suplementação;\n— Jejum;\n— Respiração;\n— Arrumação dos espaços;\n— Organização do tempo e de recursos;\n— Resiliência e consistência;\n\nMartim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes.\n\nExperiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência.\n\nAdepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em Uma Rotina de Ferro — Pequenos Passos, Grandes Mudanças, os fundamentos estoicistas que o guiam — bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade — e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.","brand":"Talento Intemporal","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50957168017674,"sku":"8392885","price":16.65,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0844\/5290\/1130\/files\/8392885.jpg?v=1743178289","url":"https:\/\/noteonline.shop\/products\/uma-rotina-de-ferro-de-martim-torres-8392885","provider":"note! Online","version":"1.0","type":"link"}